小米的营养价值有哪些

1. 小米的营养价值有哪些

小米的营养价值如何？

2. 小米的营养价值有哪些

小米的营养价值如何？

3. 小米的营养价值有哪些

小米的营养价值如何？

4. 小米有哪些营养价值？

小米的营养价值如何？

5. 小米的营养价值有哪些？

小米粥是我经常喜欢煮来吃的一种粥。有一段时间我会经常早上起来煮小米粥吃，因为小米粥是粗粮嘛，也是对胃比较好。

小米粥有哪些营养价值及功效呢？1、小米粥营养价值高，而且熬制时小米粥上层粥油，胃粘膜使胃粘膜免受刺激，辛辣食物的刺激，新小米的健脾养胃效果更佳。
2、在谷物食物中小米的膳食纤维和维生素B族的含量算是最高，膳食纤维在进食后能吸水，并促进胃酸的分泌，促进对食物的消化吸收。同时，膳食纤维能促进肠道的蠕动，减少食物在肠道的停留时间，促进粪便排出。
3、小米具有知音的功效是因为小米中含有雌激素物质，因此在我国北方有用小米加红枣给产妇调养的传统，帮助产妇恢复体力，同时，小米中含有大量的氨基酸能预防流产，还有很强的抗菌作用。
4、小米粥含有大量的氨基酸，其中的社氨基酸具有调节睡眠的功效，而且小米中的色氨基酸。含量是谷物之手，食用小米粥能使人安然入睡，保证睡眠质量。

5、小米粥含有很多谷物中不含有的维生素A，这种维生素能促进眼睛内视紫红质的和红质的合成能增强人眼睛。是暗适能力，同时有明目的功效。
6、小米虽然含有大量的蛋白质，但是蛋白质的氨基酸主神不是很全面，集中了赖氨基酸含量过低，但是亮氨酸的含量却十分高，所以无论是产妇还是老人，也不可小米粥，当做主食来食用，应注意和其他的食饮食搭配，避免营养缺乏。

小贴士:1、煮小米粥的时候可以加南瓜煮成南瓜小米粥，味道很香甜好吃，营养也更丰富。
2、煮小米粥尽量用开水煮，这样煮熟更快，而且营养不容易流失等。
3、吃小米粥的时候最好是搭配馒头，或者是包子类的来吃。这样不容易饿。

6. 小米的营养价值有哪些

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